Esitelmien sisältö

Asialinja

Laajalle yleisölle

Tavoiteyleisö: Kaikki kunnon kohotuksesta ja terveellisistä elintavoista kiinnostuneet

  • Kunnon kohotus arjessaEsitelmä liikunnasta
    • Miten muutenkin kiireisessä arjessa saisi vielä kuntoakin kohotettua?
    • Onko olemassa helppoa tapaa nostaa kuntoaan kuin huomaamatta?
  • Kova intervalliharjoitus — onko se kaikille?
    • Mikä on kova intervalliharjoitus (ns. HIIT)? Onko se hyödyllistä?
    • HIIT harjoittelut hyödyt ja haitat.
  • Ruoka ja terveys
    • Mitä nykyään vielä uskaltaa syödä?
    • Ovatko ravitsemussuositukset puutaheinää?
    • Onko karppaaminen hyväksi?

Urheiluspesifisempää

Tavoiteyleisö: Tavoitteellisemmin harjoitteleville (esim. puolimaratonille jokin tavoiteaika tai halutaan lisävauhtia pyöräilyyn) tai muuten vain urheiluharjoittelun teoriasta kiinnostuneille.

  • Suunnitelmallinen harjoittelu, perusteet
    • Mitkä ovat harjoittelun sykerajat/tehorajat? Miten niitä tulee ottaa huomioon harjoittelussa?
    • Mikä anaerobinen kynnys on?
    • Mitä oheistoimintaa tulisi tehdä?
  • Suunnitelmallinen harjoittelu, jatko-osa: suuret linjat
    • Mikä on suunnitelmallinen harjoittelu ja miten sitä sovelletaan? Miten harjoittelua kannattaa jaksottaa viikko-, kuukausi- ja vuositasolla?
  • Ravinto ja liikunta
    • Miten urheilevan ihmisen kannattaa syödä?
  • Viimeisimmät tiedot kestävyysharjoitteluun
    • Tutkijat löytävät jatkuvasti uusia nyansseja kestävyysharjoitteluun. Esitelmässä kerrotaan mitä tutkimuksen eturintama sanoo eri asioiden vaikuttavuudesta kestävyyssuorituskykyyn: voimaharjoittelu, venyttely, loikat, pikajuoksut, blokkiharjoittelu, vauhdinjako, herkistely,…

Viihteellisempää

Nämä viihtellisemmät esitelmät tuovat samanaikaisesti niin opettavaisia kuin viihdyttäviä tuulahduksia aihepiiristä.

Historialuentoja

Tavoiteyleisö: Kaikille urheilun/kuntoilun historiasta kiinnostuneille. Esitelmät ovat yleistajuttavia katsauksia.

  • Liikuntakulttuurin historia Suomessa
    • Mitä liikunan harrastamista Suomessa oli 1800-luvulla ja miten sieltä on edetty tähän päivään?
  • Pyöräily eilen ja tänään
    • Miten pyöräily, niin urheilumuotona kuin kuntoilulajina, on edennyt siihen mitä se on tänään?
  • Juoksu eilen ja tänään
    • Miten juoksu, niin urheilumuotona kuin kuntoilulajina, on muuttunut vuosien saatossa.
  • Paavo Nurmen tarina
    • Suuren suomalaisen juoksijan tarina, keskittyen hänen juoksuvuosiinsa.
  • Eddy Merckxin tarina
    • Eddy Merckx on maantiepyöräilyn suurimpia mestareita. Luennolla käydään läpi hänen tarinansa.
  • Suuret urheiluteot
    • Luennolla käydään läpi 30 suurta urheilutekoa menneiltä vuosilta.

Muita

Tavoiteyleisö: Kaikille oman tietouden laajennuksesta pitäville. Esitelmät ovat yleistajuttavia katsauksia.

  • Ihmiskehon salaisuudet
    • Mitä hienouksia ihminen pitää sisällään? Kuinka ihmeellinen esimerkiksi silmä on, ja kuinka aivot ohjaavat kaikkea.
  • Ihmisen saavutuksia
    • Ihminen yltää monenlaisiin suorituksiin lujasti harjoittelemalla. Luennolla tutustutaan eri vinkkeleistä ihmisen fyysisiin ja henkisiin rajoihin niin nopeuden kuin muistamisen saralla.
  • Matematiikka ympärillämme
    • Monille matematiikka on näyttäytynyt vain pakollisena lukujen pyörittelynä koulussa. Ammattimatemaatikoille se ei kuitenkaan edes ole matematiikkaa. Luennolla esitetään mitä on matematiikka ja mistä sitä löytää.