Räätälöityä kunnon kohotusta kotioloihin

  • Nosta tai ylläpidä kuntoasi laajasti monella osa-alueella: lihasvoima, kestävyys, motoriikka, kognitiiviset taidot, tasapaino, jne.
  • Musiikinopettelusta tuttu konsepti: tapaaminen säännöllisesti sopimuksen mukaan (kerran kuukaudessa/joka toinen kuukausi/..).
    • Tapaamisessa testataan kuinka edellinen jakso sujui ja annetaan uusia ”läksyjä” seuraavalle kerralle.
    • Tällä tavoin harjoittelu pysyy jatkuvasti muuttuvana ja mielekkäänä ja löydetään monen eri tavan kautta minkälaisesta harjoittelusta juuri sinä pidät.
    • Tapaamisissa nostetaan esille muitakin hyvinvointiin liittyviä aiheita asiakkaan toiveiden mukaan ravintoseurannasta nopeusvoiman säilymiseen.
  • Tarkoitus löytää juuri sinulle sopivat, arkeen sujahtavat tavat nostaa kuntoasi.
  • Meiltä ilmaiseksi lainaksi tarvittavat kuntoiluvälineet, omia ei tarvitse hankkia.

 

  • Yhdessä keskustellen voitaisiin päätyä esimerkiksi seuraavanlaisiin tehtäviin, joita vaihdetaan ja joiden vaikutusta testataan kuukausittain:
    • Lihasvoimaa: leuanveto x 30 kpl/viikko, punnuksen nosto maasta x 30 kertaa/viikko, kyykkyhyppy x 60 kpl/viikko.
    • Kestävyys: töihin pyörällä 2 x viikko (syke välillä 130-140, sis. 4 x 20 s spurtti) + kävelylenkki.
    • Kognitio: lue kirja ja kirjoita siitä arvostelu (1-2 sivuinen).
    • Tasapaino: pese hampaat yhdellä jalalla seisten.
    • Motoriikka: harjoittele jonglööraamaan kahdella pallolla.

 

  • Löydä kaveri mukaan ja saatte alennusta:
    • 2 hengen ryhmä 40 e/osallistuja
    • 3 hengen ryhmä 35 e/osallistuja
    • 4 hengen ryhmä 30 e/osallistuja
  • Ota yhteyttä ja sovitaan ensimmäinen tapaamisaika!Kunto koholle arjessa