Itse itsensä juoksu- tai pyöräilykuntoon saattaminen onnistuu toki. Mutta muutamat sudenkuopat on syytä huomioida, ja näistä suurin osa kumpuaa ihmisen kyvyttömyydestä tarkastella itseään ulkopuolisen silmin. Tähän listaan olen koonnut 9 huomiota, joihin itse itseään valmentavat saattavat usein langeta. Tässä ajatukseni kohdistuvat lähinnä tavoitteellisiin tai puolitavoitteellisiin...
Nykyisellään kuntoiluun on olemassa valtava määrä erilaisia harjoittelun tasoa nostavia välineitä. Esimerkiksi pyöräily on eräs hyvä esimerkki tässä. Maantiepyöräilyn harjoittelua hepottamaan voi luonnollisesti hankkia hyvän maantiepyörän (1500 e). Sen lisäksi lukkopolkimet ja pyöräilykengät (150 e), tehomittarin (1000 e), kadenssi- ja nopeusmittarin (40 e), sykemittarin (100...
Onko 3 h vähän vai paljon? [caption id="attachment_354" align="alignnone" width="300"] Liian helpot tunnin lenkit eivät niinkään kuntoa kohota, vaikka mielialaa saattavatkin nostaa. Kaikki on kiinni tavoitteista.[/caption] Harjoitteluaikaa 3 h /viikko. Sen saa helposti kulutettua kolmella lenkillä viikossa. Aika vähän, joku voisi sanoa, etenkin jos tavoitteena on selkeä...
Oman valmennusfilosofiani mukaan on olemassa neljä seikkaa, joista kunnon kohotus muodostuu. Ja nämä pätevät niin voima-, kestävyys-, taito- kuin nopeusharjoittelussa. Tärkeysjärjestyksessä ne ovat: Säännöllisyys Lepo Progressiivisuus (eli harjoittelun nousujohteisuus) Suunnitelmallisuus Periaatteessahan nämä kaikki näkyvät aina kaikissa kuntoiluissa, mutta se paljonko kuntoilija painottaa mitäkin, vaihtelee tavoitteista riippuen....