Kategoria: Kunnon seuranta

Lyhyt harjoitteluanalyysi – tapausesimerkki

Olen käyttänyt 5 min maksimitestiä pyörällä yhtenä kunnon seuraamistestinä ja olen saanut seuraavat testit: Syyskuu 2018, 5 min testi: 336 W = 4,8 W/kg Helmikuu 2019, 5min testi: 337 W = 4,8 W/kg. Helmikuu 2019, 20 min testi: 273 W

Vatsalihastesteistä

Keskivartalon voima on olennaista niin voimaharjoittelussa, kestävyysharjoittelussa kuin jokapäiväisessä elämässä. Se ylläpitää kehon stabiliteettia ja ryhtiä. Näin ollen, esimerkiksi juoksussa vahva keskivartalo pitää vartaloa ”kasassa” suojellen etenkin pitkien lenkkien loppupuolen väsymisen aikana ryhtivirheiden aiheuttamilta vammoilta. Hyvä keskivartalovoima edesauttaa myös tasapainon

Top