Nykyisellään kuntoiluun on olemassa valtava määrä erilaisia harjoittelun tasoa nostavia välineitä. Esimerkiksi pyöräily on eräs hyvä esimerkki tässä. Maantiepyöräilyn harjoittelua hepottamaan voi luonnollisesti hankkia hyvän maantiepyörän (1500 e). Sen lisäksi lukkopolkimet ja pyöräilykengät (150 e), tehomittarin (1000 e), kadenssi- ja nopeusmittarin (40 e), sykemittarin (100...
Keskivartalon voima on olennaista niin voimaharjoittelussa, kestävyysharjoittelussa kuin jokapäiväisessä elämässä. Se ylläpitää kehon stabiliteettia ja ryhtiä. Näin ollen, esimerkiksi juoksussa vahva keskivartalo pitää vartaloa "kasassa" suojellen etenkin pitkien lenkkien loppupuolen väsymisen aikana ryhtivirheiden aiheuttamilta vammoilta. Hyvä keskivartalovoima edesauttaa myös tasapainon pitämistä ja korjaamista. Niinpä monet...
Onko 3 h vähän vai paljon? [caption id="attachment_354" align="alignnone" width="300"] Liian helpot tunnin lenkit eivät niinkään kuntoa kohota, vaikka mielialaa saattavatkin nostaa. Kaikki on kiinni tavoitteista.[/caption] Harjoitteluaikaa 3 h /viikko. Sen saa helposti kulutettua kolmella lenkillä viikossa. Aika vähän, joku voisi sanoa, etenkin jos tavoitteena on selkeä...
Oman valmennusfilosofiani mukaan on olemassa neljä seikkaa, joista kunnon kohotus muodostuu. Ja nämä pätevät niin voima-, kestävyys-, taito- kuin nopeusharjoittelussa. Tärkeysjärjestyksessä ne ovat: Säännöllisyys Lepo Progressiivisuus (eli harjoittelun nousujohteisuus) Suunnitelmallisuus Periaatteessahan nämä kaikki näkyvät aina kaikissa kuntoiluissa, mutta se paljonko kuntoilija painottaa mitäkin, vaihtelee tavoitteista riippuen....