Author: kuntopolku

27 huhti

Julkaistu 18:18h kategoriassa Yleinen
4 tykkäystä

Ihmisillä on lihaksissaan hitaita ja nopeita lihassoluja. Kestävyysurheilussa tyypillisesti hitaat ovat parempia, etenkin maratoneilla, pyöräilyn aika-ajoissa ja triathloneissa, joissa ei jouduta nopeita kiihdytyksiä tekemään. Myös nopeat lihassolut kehittyvät harjoittelun myötä kestävämmiksi. Mutta jotta nopeat lihassolut tulisivat kestävämmiksi, niitä tulisi saada harjoittelussa käytettyä. Eihän lihas voi kehittyä, jos sitä ei käytetä. Lisäksi on...

17 maalis

Julkaistu 07:49h kategoriassa Yleinen
2 tykkäystä

Painohulavanne. Siinä yksi tämän hetken hittituottesta. Eikä vähiten siksi, että Helsingissä tehtiin viime vuonna painohulavanteen käyttöä tukeva tutkimus. Itseäni kiinnostaisi kuinka suuresti painohulavanteen pyörityksestä on oikeasti apua keskivartalovoiman parantamiseen. Pohdin myös, että voisiko olla niin, että hulavanne itsessään on vain apumuuttuja, joka auttaa aktivoimaan keskivartaloa....

28 elo

Julkaistu 15:25h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Erikoispyörien neliosaisessa sarjassa on tultu päätösosaan. Aikaisemmat osat ovat käsitelleet fiksiä (eli vapaaratatonta pyörää), nojapyörää ja ergometria (eli kuntopyörää, jossa voi säätää polkemansa tehon). Viimeisessä osassa otan lyhyesti tarkasteluun sähköpyörän, potkupyörän ja yksipyöräisen. Näistä minulla ei itselläni ole omakohtaisia kokemuksia, joten analyysi menee pitkälti perustuen tutkimuksiin...

22 elo

Julkaistu 07:58h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Tässä neliosaisessa sarjassa kerron omakohtaisia näkemyksiäni erilaisten erikoispyörien käytöstä. Edellisissä osissa paneuduttiin vapaaratattoman fiksiin ja nojapyörään. Kolmannessa osassa vuorossa on polkupyöräergometri. Polkupyöräergometri on mikä tahansa kuntopyörä, jossa poljettava teho pystytään antamaan etukäteen. Käytännössä siis siten, että jos laitat 160 W tehon poljettavaksi, pystyy ergometri...

14 elo

Julkaistu 13:48h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Tässä neliosaisessa sarjassa kerron omakohtaisia näkemyksiäni erilaisten erikoispyörien käytöstä: vapaaratattoman (eli fiksin) käytöstä kerrottiin ensimmäisessä osassa. Nyt toisessa osassa keskitytään nojapyörään. Nojapyöriä on monenlaisia, kaksipyöräisistä nelipyöräisiin ja istuma-asento vaihtelee suorasta istuma-asennosta hyvin makaavaan. Itse kerron nyt kuitenkin kokemuksistani suhteellisen makaavan kaksipyöräisen nojapyörän...

08 elo

Julkaistu 10:12h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Suuressa mittakaavassa kun kestävyyskuntoa nostetaan pyöräillen, ei sinänsä ole väliä minkälaisella pyörällä sen tekee. Tuotettu teho on sama tuotti sen sitten minkälaisella pyörällä. Tästä kirjoitin aiemmin jo blogitekstin. Kuitenkin, asiaa voidaan katsoa myös toiselta kannalta. Erityisesti kun pyöräilyä harrastaa paljon, sanotaan yli kymmenenkin tuntia viikossa, tuo...

21 tammi

Julkaistu 11:44h kategoriassa Koko kehon aktivointi
0 tykkäystä

Jospa aikuisetkin osaisivat vielä suhtautua liikkumiseen samalla avaramielisyydellä kuin lapset! Lasten spontaania kehon käyttöä Otetaan esimerkiksi oma 2-vuotias tyttäreni. Hän saattaa ruokapöydästä lähteä omiin leikkeihinsä hevoslaukalla. Tai sitten kääpiökävelyllä, tai varpailla kävelyllä ("Osaan kävellä näinkin!"). Puhumattakaan kaikista niistä spontaaneista loikista ja hypyistä joita hän tekee pitkin päivää....

26 marras

Julkaistu 13:35h kategoriassa kunnon kohotus
1 Tykkää

Itse itsensä juoksu- tai pyöräilykuntoon saattaminen onnistuu toki. Mutta muutamat sudenkuopat on syytä huomioida, ja näistä suurin osa kumpuaa ihmisen kyvyttömyydestä tarkastella itseään ulkopuolisen silmin. Tähän listaan olen koonnut 9 huomiota, joihin itse itseään valmentavat saattavat usein langeta. Tässä ajatukseni kohdistuvat lähinnä tavoitteellisiin tai puolitavoitteellisiin...

05 marras

Julkaistu 08:18h kategoriassa Uncategorized
0 tykkäystä

Niin kuntoilussa, urheilussa kuin elämässä ylipäätään tulee pitää katse eteenpäin. Menneisyys on hyvä muistaa, mutta siihen ei kannata liikaa tuudittautua. Toisinaan kuntoilun puolella vastaani on tullut yli 50 vuotiaita, nuoruudessaan todella kovakuntoisia ja paljon harjoitelleita kavereita, mutta joilla syystä tai toisesta kunnosta huolehtiminen ei ole tarttunut...