Kuntopolku blogi

08 marras

Julkaistu 07:27h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Tyypillinen kestävyysharjoittelu vuorottelee kovia ja kevyitä harjoituksia, ja suurin osa harjoituksista on matalatehoisia ja helppoja. Mutta välillä sitä voi kaivata pientä blokkimuotoista vaihtelua ja tehdä kuuriluonteisesti niin kovaa harjoittelua, että tietää jotain tehneensä. Esittelen käytännönläheisesti yhden rankimmista kestävyysharjoitteluprotokollista, joihin olen törmännyt. (Lähes) maksimaalinen harjoitus Kun puhun (lähes) maksimaalisesta...

27 huhti

Julkaistu 18:18h kategoriassa Yleinen
5 tykkäystä

Ihmisillä on lihaksissaan hitaita ja nopeita lihassoluja. Kestävyysurheilussa tyypillisesti hitaat ovat parempia, etenkin maratoneilla, pyöräilyn aika-ajoissa ja triathloneissa, joissa ei jouduta nopeita kiihdytyksiä tekemään. Myös nopeat lihassolut kehittyvät harjoittelun myötä kestävämmiksi. Mutta jotta nopeat lihassolut tulisivat kestävämmiksi, niitä tulisi saada harjoittelussa käytettyä. Eihän lihas voi kehittyä, jos sitä ei käytetä. Lisäksi on...

17 maalis

Julkaistu 07:49h kategoriassa Yleinen
2 tykkäystä

Painohulavanne. Siinä yksi tämän hetken hittituottesta. Eikä vähiten siksi, että Helsingissä tehtiin viime vuonna painohulavanteen käyttöä tukeva tutkimus. Itseäni kiinnostaisi kuinka suuresti painohulavanteen pyörityksestä on oikeasti apua keskivartalovoiman parantamiseen. Pohdin myös, että voisiko olla niin, että hulavanne itsessään on vain apumuuttuja, joka auttaa aktivoimaan keskivartaloa....

28 elo

Julkaistu 15:25h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Erikoispyörien neliosaisessa sarjassa on tultu päätösosaan. Aikaisemmat osat ovat käsitelleet fiksiä (eli vapaaratatonta pyörää), nojapyörää ja ergometria (eli kuntopyörää, jossa voi säätää polkemansa tehon). Viimeisessä osassa otan lyhyesti tarkasteluun sähköpyörän, potkupyörän ja yksipyöräisen. Näistä minulla ei itselläni ole omakohtaisia kokemuksia, joten analyysi menee pitkälti perustuen tutkimuksiin...

22 elo

Julkaistu 07:58h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Tässä neliosaisessa sarjassa kerron omakohtaisia näkemyksiäni erilaisten erikoispyörien käytöstä. Edellisissä osissa paneuduttiin vapaaratattoman fiksiin ja nojapyörään. Kolmannessa osassa vuorossa on polkupyöräergometri. Polkupyöräergometri on mikä tahansa kuntopyörä, jossa poljettava teho pystytään antamaan etukäteen. Käytännössä siis siten, että jos laitat 160 W tehon poljettavaksi, pystyy ergometri...

14 elo

Julkaistu 13:48h kategoriassa Yleinen
0 tykkäystä

Tässä neliosaisessa sarjassa kerron omakohtaisia näkemyksiäni erilaisten erikoispyörien käytöstä: vapaaratattoman (eli fiksin) käytöstä kerrottiin ensimmäisessä osassa. Nyt toisessa osassa keskitytään nojapyörään. Nojapyöriä on monenlaisia, kaksipyöräisistä nelipyöräisiin ja istuma-asento vaihtelee suorasta istuma-asennosta hyvin makaavaan. Itse kerron nyt kuitenkin kokemuksistani suhteellisen makaavan kaksipyöräisen nojapyörän...