Kuntopolku blogi

Jospa aikuisetkin osaisivat vielä suhtautua liikkumiseen samalla avaramielisyydellä kuin lapset! Lasten spontaania kehon käyttöä Otetaan esimerkiksi oma 2-vuotias tyttäreni. Hän saattaa ruokapöydästä lähteä omiin leikkeihinsä hevoslaukalla. Tai sitten kääpiökävelyllä, tai varpailla kävelyllä ("Osaan kävellä näinkin!"). Puhumattakaan kaikista niistä spontaaneista loikista ja hypyistä joita hän tekee pitkin päivää....

Itse itsensä juoksu- tai pyöräilykuntoon saattaminen onnistuu toki. Mutta muutamat sudenkuopat on syytä huomioida, ja näistä suurin osa kumpuaa ihmisen kyvyttömyydestä tarkastella itseään ulkopuolisen silmin. Tähän listaan olen koonnut 9 huomiota, joihin itse itseään valmentavat saattavat usein langeta. Tässä ajatukseni kohdistuvat lähinnä tavoitteellisiin tai puolitavoitteellisiin...

Niin kuntoilussa, urheilussa kuin elämässä ylipäätään tulee pitää katse eteenpäin. Menneisyys on hyvä muistaa, mutta siihen ei kannata liikaa tuudittautua. Toisinaan kuntoilun puolella vastaani on tullut yli 50 vuotiaita, nuoruudessaan todella kovakuntoisia ja paljon harjoitelleita kavereita, mutta joilla syystä tai toisesta kunnosta huolehtiminen ei ole tarttunut...

Nykyisellään kuntoiluun on olemassa valtava määrä erilaisia harjoittelun tasoa nostavia välineitä. Esimerkiksi pyöräily on eräs hyvä esimerkki tässä. Maantiepyöräilyn harjoittelua hepottamaan voi luonnollisesti hankkia hyvän maantiepyörän (1500 e). Sen lisäksi lukkopolkimet ja pyöräilykengät (150 e), tehomittarin (1000 e), kadenssi- ja nopeusmittarin (40 e), sykemittarin (100...

Keskivartalon voima on olennaista niin voimaharjoittelussa, kestävyysharjoittelussa kuin jokapäiväisessä elämässä. Se ylläpitää kehon stabiliteettia ja ryhtiä. Näin ollen, esimerkiksi juoksussa vahva keskivartalo pitää vartaloa "kasassa" suojellen etenkin pitkien lenkkien loppupuolen väsymisen aikana ryhtivirheiden aiheuttamilta vammoilta. Hyvä keskivartalovoima edesauttaa myös tasapainon pitämistä ja korjaamista. Niinpä monet...